こんにちはダメ男です
30代になってからお腹の成長が止まらなくてどんどん太っていくんだよね
暴飲暴食しすぎなんじゃないの？
そんなことないよー
- 20代と同じ食生活なのに太る
- 食べ過ぎてないのに太る
- お肉はあまり食べない
なんでだろー？
うーん………「白米」は毎日食べているけどね？
「白米」?
「白米」って結構「糖質」含んでいるみたいだよ
最近は「糖質」を過剰に取りすぎると余った「糖質」が「脂肪」に代わるといわれているよ
なに～～～!?
そしたら「白米」食べるなってこと?
「白米」食べないと力出ないし、すぐお腹すくよ
でも、良いの見つけたのよー
白米の一部を発芽玄米に置き換える方法があるみたいよ!!
「白米」の一部を「発芽玄米」に置き換えることによって「糖質」を制限できてダイエットに効果あるみたいだよ
結論
「発芽玄米、糖質制限、置き換えダイエット」を試して2カ月で2㎏痩せた
2カ月の体重推移グラフ
多少の体重の変動がありますが、徐々に体重が減っていることが分かります。
2カ月「発芽玄米」置き換えダイエットした感想
- 炊飯器に入れるだけなので簡単にできた
- 美味しいので無理なく続けられた
- 1カ月1万円以下でダイエットできた
ダイエット1カ月目の詳しい状況はこちらからどうぞ
下記で詳しく紹介します
「糖質制限ダイエット」の概要
糖質の取りすぎで太る根拠と「糖質制限ダイエット」について解説します
糖質の取りすぎで太る根拠
「糖質」が太る原因になる
古屋大学のグループによる研究では、糖質を取り過ぎると、肝臓の脂質代謝のリズムが乱れて、中性脂肪を蓄積しやすくなることが解明された。
名古屋大学大学院生命農学研究科の小田裕昭准教授らの研究グループは、ラットの実験で、糖質の取り過ぎにより脂質代謝異常(脂肪肝、高中性脂肪)を発症するメカニズムを詳しく調べた。
その結果、糖質(ショ糖)の取り過ぎにより、肝臓の脂質代謝の概日リズムが乱され、中性脂肪が蓄積されやすくなることを解明した。
保健指導リソースガイド
チェックポイント
「糖質」が体内に貯まると脂肪になり体重が増えやすい
「糖質制限ダイエット」とは
現代人は、普通に食事をしているだけで糖質をたくさん摂取しています。その糖質の量を減らす、つまり制限することを糖質制限と言いますが、実践するとダイエット効果があることがわかっています。そこでこれを「糖質制限ダイエット」と呼びます。
グリコ
チェックポイント
「糖質」を制限することによって中性脂肪の蓄積を現象させて体重を減らす
「糖質制限ダイエット」の方法
白米に発芽玄米を入れる「糖質制限、置き換えダイエット」をしました。
「糖質制限置き換えダイエット」の方法
- 白米を研いで水を入れます
- 発芽玄米を入れる
- 発芽玄米の水を45～30ml加えます
- 軽くかき混ぜてから炊飯します
- 炊きあがったら食べます
詳しい手順を動画にしたので参考にしてみて下さい。
チェックポイント
ご飯を炊くときにひと手間加えるだけなので簡単にできます
「発芽玄米」美味しさ
食感がプチプチして美味しかった
「発芽玄米」を食べた感想
- 見た目は普通のごはんの中に茶色い「発芽玄米」がぽつぽつ点在しています
- 味は白米だけの時と変わりありません
- 食感は「発芽玄米」がプチプチしてアクセントになって白米だけの時より良かった
チェックポイント
白米だけの時よりも「発芽玄米」を入れた時の方が美味しい
ダイエット2カ月の記録
「糖質制限ダイエット」で2㎏痩せた記録です
ダイエット2カ月目のグラフ
多少の体重の変動がありますが、徐々に体重が減っていることが分かります。1週間に1度だけ体重が増えているのは暴飲暴食をした結果だと考えます。
1週間に1度好きなものをお腹いっぱい食べることでストレスなくダイエットを継続することができています。
チェックポイント
多少の体重の増減はあるが総合的に2㎏痩せている
体重計を変えてやる気UP!!
前まではアナログで針が動くタイプの体重計を使用していました。アナログの体重計だとダイエットのやる気が上がりません。
- 体重が数字で出ないので詳しく分からない
- 体重しか計れない
- 体重に誤差がある
体重が正確に表示されないと痩せているのかどうかが分かりにくくダイエットのモチベーションが保てません。しかし、デジタルの体重計は正確に体重が表示されるので少しの体重の増減が分かります。だから、体重が少しずつ減っているのが分かるのでモチベーションが上がります
『デジタルの体重計』 のメリット
体重が正確に表示されるのでモチベーションUP!!
ダイエットを成功させるのは持続が必要になります。持続は結果が見えていないとできません。『デジタル体重計』は体重が数値で見えているのでダイエットの結果が可視化されます。結果が分かるとダイエットが持続できて成功につながります。
『デジタル体重計』がモチベーションUPする理由
- 体重が数字で可視化できる
- 体重が正確に表示される
- 体重以外の数値が分かる
『デジタル体重計』 を使用することによって体重が正確に表示させるので体重の増減がはっきり分かります。体重の増減がはっきりわかることで痩せた要因や太った原因が分かり、ダイエットの成功につながります。
体重以外にも「体脂肪率」「内臓脂肪率」「BMI」などの数値が表示されるのでダイエットの参考になります。
ダイエットに使用している『デジタル体重計』のリンクを貼るので参考にしてみて下さい
チェックポイント
『デジタル体重計』で正確な体重を把握してダイエットの成功に近づく
ダイエット記録動画
証拠の動画があるので参考にしてみて下さい
ダイエット31日目
ダイエット45日目
ダイエット60日目
「発芽玄米」の価格
価格は1袋500円程度です
1袋の中に5本入っています。1本で35ｇです。白米1合につき1本使用しました。
デメリット
30日使うと3,000円かかる
- ダメ男(30代成人男性)の1カ月の「発芽玄米」の金額
- ダメ男の場合、1日に食べる白米は1合です。なので、1カ月使用すると
30日/5本(1袋5本入り)=6袋
となるので
6袋×500円=3,000円
つまり1カ月使用すると3,000円かかります。
3,000円で痩せられるなら安い
上記で1カ月3,000円かかると説明しましたが、 ジムや運動に時間を取られることもなく、無理な食事制限して好きな食べ物を我慢することもありません。
さらに、ダイエットをしないで肥満体系や、メタボになっていると、不健康になり入院して入院費用が発生し、大切な時間を奪われる恐れがあります。
そのことを考えると月に3,000円の費用は安いと考えます。
チェックポイント
1カ月3,000円かかるが、不健康になり入院費用と大切な時間を奪われることを考えると安いです
「発芽玄米」の価格の比較
初めての購入なら公式サイトが一番安い
今回紹介している「発芽玄米」は【スティックタイプ】です。
「発芽玄米」は【通常タイプ】と【スティックタイプ】がありますが、どこで購入するのが安いかタイプ別に比較しましたので一覧表にします
| タイプ | サイト名 | 重さ(ｇ) | 価格 （円） | サイト |
| 【スティックタイプ】 | 楽天 | 105 | 1550 | 詳細を見る |
| 【通常タイプ】 | 〃 | 1000 | 963 | 詳細を見る |
| 〃 | Amazon | 4000 | 3704 | 詳細を見る |
| 〃 | 公式サイト | 1500 | 780（お一人様１セット１回限り！） | 詳細を見る |
初めての購入なら、圧倒的に公式サイトからの購入がお得ということが分かります。
さらに公式サイトで購入するとさらに５００g増量してくれます。つまり、「発芽玄米」1.5㎏を780円で試すことができるということです。
公式の購入リンクを添付するのでここから購入できますよ
チェックポイント
初回購入なら公式サイトが一番安い!!
まとめ
「発芽玄米、糖質制限、置き換えダイエット」を試して2カ月で2㎏痩せた
2カ月の体重推移グラフ
多少の体重の変動がありますが、徐々に体重が減っていることが分かります。
2カ月「発芽玄米」置き換えダイエットした感想
- 炊飯器に入れるだけなので簡単にできた
- 美味しいので無理なく続けられた
- 1カ月1万円以下でダイエットできた
特に努力をせずに2カ月で2㎏痩せました。忙しくて運動ができなくて、ご飯も我慢したくないですよね。そんな時には「発芽玄米、糖質制限、置き換えダイエット」を試してみませんか？
公式の購入リンクを添付するのでここから購入できますよ
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